기사제목 [My Home Trainer] 남자 여자 모두에게 필요한 어깨 운동 'ez바벨컬' - 오승국 트레이너
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[My Home Trainer] 남자 여자 모두에게 필요한 어깨 운동 'ez바벨컬' - 오승국 트레이너

기사입력 2017.04.04 16:32
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도전하는 사람들을 위한 신문 한국투데이에서 준비한 “MY HOME TRAINER” 프로젝트는 정신없이 바쁜 현대인의 일상 속에서 소홀해지기 쉬운 몸 관리에 작지만 큰 도움이 되는 정보를 독자들에게 전달하면 좋겠다는 아이디어에서 시작되었습니다.
“MY HOME TRAINER” 오승국 트레이너가 이번 시간에 소개해 드릴 운동은 ‘ez바벨컬’입니다.
안녕하세요. 마이 홈 트레이너 오승국 입니다.
이번에 제가 소개해드릴 운동은 ez바벨컬 운동입니다. 이두근 안쪽을 강화시켜주는 운동입니다. 
먼저 ez바벨을 넓게 잡은 후 다리는 어깨넓이로 벌리고 상체는 살짝 뒤로 재껴 주시고 팔꿈치는 앞쪽으로 빼고 손목도 바깥쪽으로 틀어서 어깨와 최대한 멀리 거리를 만들어 주시고 그대로 이두를 수축하면서 호흡을 내뱉고 다시 이두를 이완하면서 호흡을 마시면 됩니다.
주의해야할 점은 팔꿈치가 흔들리지 않게 고정해주시고 내릴 때 팔을 쭉 피면 관절이 사용되기 때문에 팔이 다 피지 않은 상태까지 내려 주는 것이 중요합니다.
자! 제가 한번 보여 드리겠습니다.
이렇게 15개를 하시고 2분 쉬고 총 5세트를 하시면 됩니다. 이렇게 하시면 여성은 지긋지긋한 팔뚝 살을 뺄 수 있고 남성은 강력한 이두근을 얻을 수 있습니다.
여기까지 마이 홈 트레이너 오승국이였습니다.
“MY HOME TRAINER” 프로젝트는 현직 피트니스 트레이너가 구성한 프로그램을 누구나 쉽게 집에서 보고 따라함으로써 무료로 최소의 시간을 투자해서 효율적인 몸매 관리를 할 수 있도록 도움을 주는 홈 트레이닝 프로젝트입니다.
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